Şimdi Badem :)

Ülkemizde kabukları soyularak veya kavrularak tüketilmesinin yanı sıra birçok pasta ve tatlıların içine konulan bademin faydaları vücut için vazgeçilmezdir. Özellikle barsak sisteminin düzenli çalışmasında ve bebeklerin gelişimine katkısı önemlidir.

Ayrıca sinir sisteminin gelişimi ve solunum yolları sağlığı için günde 8-10 adet badem tüketimi gereklidir. Kötü kolesterolü düşürücü etkisinden dolayı, kalp sağlığını destekleyen badem, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Sevgilerle

Şimdi Fındık :)

Dünyada bulunan tüm besin öğelerini bünyesinde bulunduran tek besin fındıktır. Çok iyi bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra yeterli miktarda tüketildiğinde kolesterol düşürücü etkisi bulunmaktadır.

Ayrıca kalp sağlığı ve kalp ritmini ayarlanmasında faydası olan fındıkta tek dikkat edilmesi gereken durum tüketim miktarıdır. Kemik ve vücut gelişimini desteklediği için çocukların tüketmesi gereken fındık özellikle solunum sistemi rahatsızlıklarının yaşanma riskini düşürür.

Sevgilerle

Bakın cevizin marifetlerine :)

Hürriyetin haberlerini okuyordum ve sizlerle paylaşmak istedim.Cevizin bedenimize olan faydalarını sizlerde bilin :)

İyi bir bitkisel protein kaynağı olmasının yanı sıra, omega-3 kaynağıdır. Omega-3 içeriği ile vücudu iltihaplanmaya karşı korumakla kalmaz kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkiler gösterir. Bilimsel araştırmalarla saptanan kan kolesterolünü düşürücü etkisi, damar sağlığının korunması açısından oldukça önemlidir.

Ceviz aynı zamanda beynin besini olarak da adlandırılır. Bunun sebebi; çocuklarda beyin gelişimini destekleyen omega-3 yağ asitlerinden zengin olmasıdır. Manganez ve bakırdan, aynı zamanda B vitaminlerinden ve liften zengindir.

Yapılan bilimsel araştırmalar, günde 45 gram ceviz tüketiminin; kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler göstereceğini bildirmektedir. Başka bilimsel çalışmalar ise, düzenli ceviz tüketiminin kemik sağlığını olumlu yönde etkileyeceğini ve depresyon üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini göstermiştir. Uzun dönemli bir başka bilimsel çalışma ise, günde 30 gram ceviz tüketiminin, safra taşı oluşum riskini %25 azaltabileceğini ortaya koymuştur.

Dünya’da en güçlü antioksidan olarak kabul edilen melatonin, kişilerin rahatlamasına, rahat uyumasına yardımcı olur. Ceviz, melatonin içinde iyi bir kaynak olarak kabul edilir. Melatonin içeriği nedeniyle, hücre yenilenmesinde ve yaşlanmanın geciktirilmesinde de etkili olabileceği düşünülmektedir.

Sevgilerle

Muzlu Pasta

Canımız biraz pasta çekti mi evde yapılan pastanın üstüne tanımam :)
İçinin kremasıyla beraber hele ki meyve şöleni de eklenince ee bir de bir gün önceden yapıldıysa,ertesi güne harika bir ziyafettir.
Lafı çok uzatmadan hemen tarifi versem iyi olacaktır.

3 katlı yapacağımız için pasta tabanını 2 paket alıyoruz.

Kreması için malzemelerimiz:
Tenceremizin içine,yarım su bardağı şeker,3 buçuk su bardağı süt,5 yemek kaşığı un,2 paket vanilya,1 buçuk tatlı kaşığı nişastayı kıvamı alana kadar pişiriyoruz.Pişirdikten sonra 1 paket labne peynirimizi koyuyoruz ve karıştırıyoruz.

Pasta tabanının ilk katına kremamızı döküyoruz ve üzerine pasta tabanının tamamına muzlarımızı koyuyoruz.2.pasta tabamınızı üzerine koyup kremamımızı tekrar döküyoruz ve içine çikolata parçacıkları koyuyoruz.3.pasta tabanını tekrar koyup kremamızı her yerine kaplayacak şekilde döküyoruz.

Pastamızın üzerine Kakaolu Sosumuz:
1 çorba kaşığı un,7 çorba kaşığı şeker,2 çorba kaşığı kakao ve 1 çorba kaşığı suyu tenceremizde karıştırıyoruz.Pastamızın üzerine sosumuzu döküyoruz.
Üzerine süslemeler yapabilirsiniz.Ben pasta süsleri ile renklendirdim.
Haydi mutfağa afiyet olsunnnnn ;)

Bakalım Koç Burcunun yemek listesinde ne varmış?

Bugün internette gezinirken gözüme burçlara göre yemek çeşitleri çarptı.Bende hemen kendi burcumun yemeğini paylaşmak istedim.

Koç Burcu

Koç burçları için yemek pişirmek bir hobi değildir ama pişirdikleri zaman da bu işi severek yaptıklarından çok iyi becerirler.

YOĞURTLU SEBZE YEMEĞİ:
Malzemeniz : 2 adet Çarliston biber, 4 adet büyük havuç, 1 adet salatalık,1 demet kırmızı turp, 1 demet taze soğan.
Yapılışı : Kırmızı turpun dışında diğer malzemeleri uzun parçalar halinde kesip tabağa dizin.Turpları bütün olarak tabağa koyun. Sosu için : Bir miktar yoğurdu tuz,karabiber, bir tutam eker, bir tatlı kaşığı sirke ve iki tatlı kaşığı zeytinyağı ile birlikte karıştırın ve bunu tabağın ortasına koyup sebzelerle birlikte servis yapın.

Devamı gelir belki diğer burçlar için.İyi okumalar :)

Et suyu Yapımı

Profesyonel mutfaklarda çorba,sos ve yemeklerin yapımında kullanılıyor. Böylece yemekler doğal hem de daha lezzetli oluyor. 

Et suları dana ya da koyun kemiklerinin, deniz ürünlerinin (fileto edilen balık kılçıkları ya da kabuklular) çeşitli sebzeler ve otlarla haşlanmasından elde edilir.

Kemik sularını çıkarırken damak tadınıza uyan baharatları dilediğinizce kullanabilirsiniz.Kemik sularını hafif salça ve zeytinyağı ile ovduktan sonra fırınladığımız kemikleri yine aroma verici otlarla birlikte kaynatalım.

İnanılmaz lezzet verdiğini siz de göreceksiniz.

Kolay gelsinnn

Kaçırılmaması Gereken En Avantajlı Yılbaşı Fırsatları Bu Yazıda!

Yeni yıl heyecanının hepimizi iyiden iyiye sardığı bugünlerde, bir yandan yılbaşı akşamı için planlar yaparken bir yandan da “ne hediye alacağım?” endişesi içerisine giriyoruz. Yılbaşına kısa bir zaman kala alışveriş merkezlerinde telaşla gezmek yerine sizin için hazırladığımız alternatif hediye ve kampanya önerilerini mutlaka inceleyin!

Sizin için ilk seçtiğim hediye alternatifi ev hediyesi almayı düşünenlerin oldukça ilgisini çekecek!

2014'ün en güzel kahvaltıları, en hoş sohbetleri için Vestel’in sunduğu kahvaltı setlerine mutlaka göz atın derim!


Vestel yılbaşına özel hazırladığı kahvaltı setleri ile hediye alışverişini kolaylaştırıyor. Kırmızı, Inox ve Siyah Kahvaltı Setleri hem şıklığı ile göz dolduracak, hem de sevdiklerinizi çok mutlu edecek. “Hediyem yılbaşı ruhuna uygun olsun!” diyenler için kırmızı set ideal bir seçim.

Vestel Inox Su Isıtıcı, Dijital Tost Makinesi, Türk Kahve Makinesi'nden oluşan Inox set de çok şık ve pratik bir alternatif. Bu setin farkı ızgara olarak da kullanılabilen Vestel Dijital Inox Tost Makinesi.

Modern ve şık bir hediye arayanlar içinse önerimiz Siyah Set. Vestel Siyah Su Isıtıcı, Ekmek Kızartma Makinesi ve Filtre Kahve Makinesi içeren bu set farklı tasarımı ile benzersiz bir hediye olmaya aday.

Setler için buradan online sipariş verebilir, ücretsiz kargoyla hemen hediyelerinize kavuşabilirsiniz! Unutmadan, Vestel Kahvaltı Setleri 2014 yeni yıla özel hazırlandı. Yılbaşı’ndan sonra bu şekilde set olarak bu fiyatlarda bulmanız pek mümkün değil.

Özel, başka hiçbir yerde olmayan bir hediye arıyorsanız Vestel'de harika bir öneri daha var: Yılbaşı özel tasarımlı Türk Kahvesi Makinesi yeni yıla özel indirimli sadece 59 TL!

Yeni yıl, yeni umutlar, yeni hediyeler… Peki 2014 için dileğiniz hazır mı?

Siz sevdiklerinizi unutmayıp yeni yıl hediyeleri alırken Garanti de sizi unutmamış!
2013 yılını geride bırakırken yeni yıldan yeni dilekler eksik olmuyor. Yeni yıla girerken Garanti Bankası bazılarımızın dileklerini duymuş gibi sosyal medya takipçilerini sevindirecek bir kampanya yapmış!

Yeni yıl hediyeniz Garanti Link’ten!

Yıl boyunca farklı kampanyalarla fırsatlar sunan Garanti Link, 2014’e girerken çuvalını hediyelerle doldurmuş bir Noel Baba gibi bacanızdan inmeye hazırlanıyor. Günde en az 10 kere kontrol ettiğimiz sosyal medya hesaplarımızı Garanti Link ile Link’leyerek 14 şahane hediyeden birini kazanmaya hak kazanıyoruz. Televizyondan tablet bilgisayara, telefondan fotoğraf makinasına kadar birbirinden değerli hediyelerden birine sahip olmak çok da kolay. Benim dileğim yeni yılda sevdiklerimle her anımı ölümsüzleştirebileceğim bir fotoğraf makinası. Sizin dileğiniz ne?


Siz de buradan sosyal medya hesaplarınızı Link’leyin, 14 şahane hediyeden birini kazanma şansı yakalayın!

Diğer bir önerim ise moda ile teknolojiyi bir araya getiren Samsung Galaxy Gear! Çarpıcı renk seçenekleri, ince ve zarif tasarımı ile giyilebilir teknolojileri günlük yaşama daha da entegre eden Samsung Galaxy Gear alan herkese, 32GB microSD kart hediye ediliyor. 31 Aralık’a kadar geçerli olan kampanya ile hem yeni yılın en şık hediyesi olmaya aday Galaxy Gear’a, hem de yeni yılda en güzel anılarınızı rahatça saklayabileceğiniz 32GB microSD karta sahip olabilirsiniz.


Yenilikçi ve modaya önem veren kullanıcılara siyah, beyaz, gri, turuncu, sarı ve roze gibi çarpıcı renk seçenekleri sunan Galaxy Gear, 1.9 megapiksel BSI sensörlü kamerası ve 1.63 inç Super AMOLED ekranı ile kullanıcıları cezbediyor.

Telefonunuz cebinizdeyken bile bağlantıda kalmanızı sağlayan Galaxy Gear’da bulunan dahili hoparlör sayesinde telefonsuz konuşma deneyimini sunuyor. Örneğin, bir yandan yılbaşı partiniz için hazırlanırken, diğer taraftan telefon konuşmalarınızı yapabilir, alarmınızı kurabilir, mesaj yazabilir ya da takvim girişlerinizi oluşturabilirsiniz.

Kampanya hakkında detaylı bilgi için buraya tıklayın: http://www.samsung.com/tr/campaigns/galaksidenhediye/

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Vücudumuzu Şımartmaya Ne Dersiniz =)

Biz kendimizi çok seviyoruz!SAĞLIK'lı olmak için yapmamız gerekenler nelermiş acaba?

Sabah kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için.

Sabah sporu: Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.

Sabah duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere masaj yapın.

Mekik hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Yan mekik hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi

Sol dizin üstüne yatın, ayaklarınızı dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.

Sevgilerle =)

Selülit Çayı mı???!

Selülit oluşumu da yine bizim bedenimize,yaşamımızda ki olumsuzluklarla ilgilidir.Aza indirmek de bizim elimizde.

Eeee ne duruyoruz o halde!!

1 litre suyumuzu kaynatalım ve içine 1 adet limon küçük parçalara ayırın,2 yemek kaşığı sirke,2 yemek kaşığı biberiye,2 yemek kaşığı kekik ilave edelim.Üstünü kapatalım ve 20 dakika boyunca demlemeye bırakalım.Süzelim ve yemeklerden 30 dakika önce bir bardak içelim.

Kolay Gelsinnnnn ;)

Gel gel Un Helvasına geeeel

Türkiye ve Orta Doğu ülkesinde yaygın bir tatlıdır.Türk mutfağında un ve irmik helvası çok yaygındır.

Türk gelenek ve göreneklerine göre; doğumlarda, ölümlerde, askere giderken, hac dönüşünde, okula başlayan çocuklar için, yeni bir eve sahip olunca, okul bitince, yağmur dualarında, kuzunun sütten kesilme günü olan "yoğurt bayramı"nda, "çiğdem düğünü"nde (ilk çiğdemin görüldüğü gün) Osmanlı evlerinde kesinlikle çeşitli helvalardan biri yapılır ve eşe dosta dağıtılır.


Gelelim cevizli un helvasının tarifine;

Bir kasede 3 su bardağı sıcak su ve 2 su bardağı toz şekerimizi karıştıralım.100 gram margarin ve 1 çay bardağı sıvıyağımızı tenceremize koyup eritelim.2 su bardağı unu ilave edelim ve tahta kaşıkla karıştıralım(kahverengi olana kadar) karıştıralım.Cevizlerimizi karışıma ilave edelim ve 5 dakika daha karıştıralım.Su ve tozşeker karışımımızı yavaş yavaş karışımımıza ilave ederek karıştıralım.Ocaktan aldıktan sonra kaşıkla şekil verelim.
Hepberaber afiyetle yiyelim :)

Tchibo İle Yeni Yıl Ziyafetine Hazır Mısınız?

Tchibo her hafta yenilenen temaları, modayı kaliteyle bütünleştiren ürünleri ve lezzetli kahveleriyle sevdiğimiz markalardan biri.

Bir Tchibo mağazasına girdiğinizde sizi karşılayan harika bir kahve kokusu duyuyorsunuz. Ürünlere bakmak için sabırsızlansanız bile kahve standının önünden güç bela ayrılıyor ve ürünlere doğru yöneliyorsunuz. Ürünlerin hemen hemen hepsi keyifli renklerde ve tarz ürünler. Üstelik hepsi birbirinden kaliteli ve dayanıklı. Tchibo ürünlerinin kalitesi, alanında uzman kişiler tarafından çok sıkı ve acımasız testlerden geçiyor ve sadece testi geçebilenler satışa sunuluyor.

Gelelim Tchibo’nun bu haftaki temasına! Malumunuz yılbaşı geldi, hazırlıklar başladı. Yemek yemek kadar yapmayı da sevenlere müjdeli haber, bu haftaki tema; Yılbaşı Sofrası! Kurşun kristalinden kadehler, karaflar, bardaklar... Japon felsefesiyle üretilmiş, mutfakta harikalar yaratan yardımcınız olacak bıçaklar, özel baharat değirmenleri, daha neler neler...

Yılbaşı Sofrası temasındaki tüm ürünler birbirinden güzel ama içlerinden seçerek birkaçına daha geniş yer verelim. Konu yemek olunca mutfak yardımcıları başrol oynuyor. Mesela kızartmalar, çok lezzetliler ama hazırlarken mutfağı mahvediyorlar. Bu temada kızartma sorununu kökten çözecek bir Koruyucu Kapak bulunuyor. Onunla kızartmalar hem daha lezzetli hem de mutfağı kirletmeden hazırlanıyor. Mutfağın olmazsa olmazı bıçak. Keskin ve profesyonel bir yardımcı olan Santoku Bıçak da bu temada. Etlere lezzet katan marine edilmiş olmalarıdır. Öyleyse Marine Şırıngası da yılbaşından önce mutlaka mutfağınıza girmeli. Harika tatlılar yapmanız için mini krep pişirme makinesini de kaçırmayın derim.

Yılbaşı Sofrası temasında bunlardan başka birçok ürün daha bulunuyor. Daha ayrıntılı incelemek için Tchibo.com.tr’ye tıklayıp, keşfe başlayabilirsiniz. Şöyle keyifli bir alışveriş yapıp, sonrasında da kahveyle yorgunluk atmak isteyenleri, çalışanlarının yüzünden gülümseme eksik olmayan Tchibo mağazalarına davet ediyor ve ekliyorum; yeni temalardan herkesten önce haberdar olmak için Tchibo Facebook sayfasını (https://www.facebook.com/tchiboturkiye) beğenebilirsiniz. Keyifli alışverişler!

 
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Kilolara son....!

Eee biraz kendimizi yenilemeye ne dersiniz :)

Mekik hareketi:Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz.

Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket:Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını
hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.Bel kasları için mekikBir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atın.15-20 dakika spor,ardından duş alın.Ham ipek kese 5 dakika göbek, basen,popo, bel sertçe fırçalayın..

Yasaklar* Kolalı, şekerli içecekler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)* Alkol (özellikle bira)* Beyaz un, . * Beyaz şekerı* Aşırı gündüz uykusu* Çikolata * Yağlı çerezler* Cips

Vücudumuzun harekete ihtiyacı var.Öğün atlamayın.Az ama sık yiyelim.

Saygılar

Tahinli Baklava

Evet başta Türk olmak üzere Orta Doğu,Balkan,Güney Asya mutfaklarının hamur tatlısıdır.İnce yufkaların arasına yöreye özgü ceviz,antep fıstığı,fındık,badem koyularak yapılır.Genel olarak şeker şerbeti koyulur.

Gelelim yaptığım tahinli baklavaya :)

Yarım çay bardağı sıvı yağımızın içine azıcık eritilmiş tereyağımızı karıştırıyoruz.1 su bardağı cevizimizi rondodan geçiriyoruz,çok geçirmeyin ağza gelecek büyüklükte olsun.6 yemek kaşığı şekerimizi bir kaba koyuyoruz.1 çay bardağı tahinimizi de hazırlıyoruz.
1 paket baklava hamurumuzun içinden,1.baklava hamurumuzu tezgaha koyuyoruz ve üzerine tahin ve yağımızı sürüyoruz.2.baklava hamurumuzun üzerine de tahin ve yağımızı sürüyoruz.3.baklava hamurumuzun üzerine tahin,yağ,şeker ve cevizimizi koyup,rulo yapıp,verev verev iki,üç parmak kalınlığında dilimleyip tepsimize diziyoruz.
200-300 derecede ısınmış fırında pişiriyoruz.Fırından çıkınca üzerine pudra şekeri serpiyoruz.

Eeee bu tatlımızı da sevdiceklerle yiyince daha bir tatlı oluyor :)
Afiyet bal,şeker olsun ;)

Etli Pazı Sarması

Gelelim Etli Pazı Sarmasına :)
Ben yaptım,afiyetle de yedik,sıra siz de Sevgili Blogger Severlerim.Gelin şimdi tarifini veriyim,hemencecik başlayın yapmaya..

İri yapraklı yarım kilo pazıyı iyice yıkayıp,temizleyelim.Tencerede suyumuzu kaynatalım ve pazıları teker teker suya daldırıp,çıkartalım.Süzgece alıp,süzülmesini sağlayalım.
Bu sırada iç malzemesi için; yarım kilo kıyma,1 çay bardağından 2 parmak eksik pirinç,2 adet yemeklik doğranmış soğan,2 kaşık domates salçası,yarım çay bardağı sıvıyağ,nane,maydanoz,dereotu,tuz,karabiberi koyuyoruz ve karıştırıyoruz.
Dolmaları pişireceğimiz tencerenin içine salça koyup,eritelim.Pazıları sarıyoruz ve tenceremize diziyoruz.Dolmaların az üstüne gelecek şekilde su koyuyoruz.Kısık ateşte pişiriyoruz.
Servis ederken dolmaları tabağımıza koyuyoruz üzerine isteğe göre sarımsaklı yoğurt dökerek lezzete lezzet katıyoruz.
Tüm dostlar sofraya afiyet olsunnnnnn ;)

Meyveli Yoğurt

Tatlı krizimiz mi geldi.İşte az da olsa birazcık tatlılık verelim damak tadımıza.

Çok kolay yapabileceğimiz harika bir lezzet.

5 kaşık soğuk yoğurdumuzu derin bir kaseye alalım.İçine biraz vanilya ekleyelim ve çırpalım.Üzerine dilimlediğimiz meyve parçalarından ekleyelim.Servis etmeden önce nane yapraklarıyla süsleyelim.

Sevgilerimle,afiyet olsun.

Corn Flakes-Mısır Gevreği

Sabah kahvaltılarına eşlik eden bir gıdadır.

Çeşitleri bulunan mısır gevreğidir.Karamelli,ballı,çikolatalı,fındıklı,meyveli başlıcalarıdır.

Mısır gevrekleri hazırlanırken kasemizin içine soğuk süt ilave edilerek hazırlanır.

Mısır gevreği, B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Miktarında tüketildiğinde kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilebilir.

Haydin keyifle yiyin :)

Bunu Blogumda Paylaşabilirim. Hürriyet Benim.

Hürriyet; gündeme dair cesur bir projeyle karşımızda. TBWA\ISTANBUL'un hazırladığı proje kısa zamanda oldukça ses getirdi. Din, dil, ırk, cinsiyet ayırt etmeden bireysel özgürlükleri konu alan projenin amacı Türkiye'nin dört bir yanından insanların hürriyetlerini dile getirmeleri ve seslerini duyurmaları...

Bu proje katılımcıların kendi hürriyetlerini anlatmaları için tasarlandı, katılımcılar videolarını oluştururken ilham versin diye de bir film hazırlandı.
 
Hürriyet, herkesi kendi hürriyet cümlelerini yazmaya ve hürriyet şarkılarını yaratmaya davet etti. Kullanıcılar içinde kendi fotoğraflarının da olduğu hürriyet filmleri yaratabiliyor ve bu filmleri sosyal medyada dilediğince paylaşabiliyor. Ayrıca seçtikleri mesaj ve fotoğraflarından oluşan bannerı hurriyet.com.tr sayfalarında yayınlanıyor. Kısaca proje tamamıyle interaktif bir proje olarak kurgulandı. www.hurriyetbenim.com üzerinden ilham verici videoyu seyredebilir, kendi video ve bannerınızı yaratabilirsiniz.

"Hürriyet Benim" filmi, daha TV’ye çıkmadan viral olarak sosyal medyada gösterildi ve çok kısa sürede yayılarak; sosyal medyada konuşulmaya ve paylaşılmaya başlandı. Kullanıcıların katkılarıyla yapılan klipleri Twitter'dan #hürriyetbenim hashtag'iyle takip edebilirsiniz.

Ben de kendi videomu oluşturdum ve benim için hürriyetin ne demek olduğunu anlattım. İzlemek için;
http://hurriyetbenim.hurriyet.com.tr/video.aspx?k=TECZ542AC5T
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Soda limon

Maden Suyu, içerdiği tüm mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar ve tamamen “doğaldır”. Soda ise su ve sudan yapılan içeceklere üretim esnasında karbondioksit gazı basılmasıyla elde edilen ve tamamen “yapay” olan bir içecektir.
Maden suyu içerdiği zengin mineraller vücudumuzun birçok bölgesine olduğu gibi cilt için de yararlıdır. Hatta piyasada sprey şişelerine doldurulmuş ve yüze püskürtülerek kullanılan maden suları satılır.

Gelelim soda limona :)
Bardağımıza 1 adet limonun yarısını sıkıp,koyalım.Üstüne sodamızı dolduralım.

Aaa unutmadan bir yaz akşamı arkadaşlarla beraber oturmuş sohbet ediyorduk ki İzmir'in meşhur Churchill(çörçil) içeceğini deneyim dedim.Sodanın içine limon,tuz koyuluyor.Bana çok hitap etmedi tadı.Ama deneyin derim :)

Yapın da Yiyin Patlıcan Kebabını !

Anneannemin patlıcan kebabıyla bugüne damga vurdum resmen.Anneannem iyi ki öğretmiş,annemde bana öğretti.En leziz yemeklerimi yaparken hele de özel yapıyorsam lezzete daha bir lezzet katıyorum.
Haydi artık tarife geçelim.

1 kilo kuzu ya da dana etimizi tencereye koyalım,Suyu çekene kadar pişirelim.2 büyük soğanı yemeklik doğrayalım ve ete katalım.1kaşık domates salçasını içine koyalım.2 adet domatesi yemeklik doğrayıp koyalım ve pişirelim.
1 buçuk kilo patlıcanları alacalı soyup,dörde bölüp,ortadan bölelim.Yarım saat tuzlu suda bekletelim.Beklettikten sonra patlıcanları yıkayalım,temiz havluda suyunu süzelim.Tavaya sıvı yağımızı koyup 10 tane çarliston biberleri 2'ye bölüp kızartalım,daha sonra patlıcanları kızartalım.Patlıcanları kevgire koyup,soğuk suda gezdirelim.(Yağını alsın diye)
Tenceremizde etlerimizin üzerine kızarttığımız biberleri dizelim.Üzerine patlıcanları dizelim.Tenceremize 1 çay bardağı sıcak su ilave edip,pişirelim.
Afiyetler olsun ;)

Çikolatalı Cheesecake

Benim en vazgeçilmez tatlım :)
Gelin hemencecik veriyim de yiyelim .Yanına çayımızı da demleyelim mmm mis gibi :)

1 paket burçak bisküviyi rondodan geçirelim.100 gram tereyağını eritelim ve büsküvilerle harmanlayıp,kelepçeli kaba koyup,buzdolabına koyalım.
1 paket labne peynirini,3 çorba kaşığı yoğurdu,1 su bardağı yoz şekeri,2 yumurtayı,4 çorba kaşığı unu ve 1 paket vanilyayı mikserla karıştıralım.Buzdolabından kelepçeli kabımızı çıkartıyoruz ve hazırladığımız kremayı üzerine döküyoruz.150-160 derecelik fırında içni çekene kadar,1 saat pişirelim.
1 su bardağı kremayı tavaya döküp kaynatalım.Üzerine 200 gram bitter çikolatayı bölüp bölüp koyalım ve erimeye bırakalım.
Fırından cheesecake çıkıp soğuduktan sonra çikolatayı dökelim.
Öğretmenler günümüz kutlu olsun.
Bugün bize özel ee günün özelliği başka anlamda katıyorsa harika gün geçirilir.
Afiyet olsunnn

Aşure Zamanı Haydi!!!!!

Annemin yaptığı aşurenin üstüne yoktur.Eee elini bana verdi bende onun izindeyiz :)

Aşure, (Aşura) Arapça’da 10 manasına gelen "aşara" kelimesinden türemiştir. Sözcüğün Sâmî diller arasında ortak bir sözcük olduğu düşünülmektedir. Ayrıca, sözcük (ve gün) Musevilik inancında Büyük Kefaret Günü için kullanılmıştır.Hüseyin bin Ali ve beraberindeki 72 kişi hicri 61'de Muharrem'in onuncu gününde Kerbelâ'da Yezid'in ordusunca katledilmiştir. Bunun dışında Aşure Günü'nde gerçekleştiğine inanılan dini açıdan önemli bazı rivayetler bulunmaktadır. Bunlar; Âdem'in işlediği günâhtan sonra tövbesinin kabul edilmesi, İdris'in diri olarak göğe yükseltilmesi, Nuh'un gemisinin tufandan kurtulması, İbrahim'in ateşte yanmaması, Yakup'un oğlu Yusuf'a kavuşması, Eyyub’un hastalıklarının iyileşmesi, Musa’nın Kızıldeniz'den geçip İsrailoğulları'nı firavun'dan kurtarması, Yunus’un balığın karnından çıkması, İsa'nın doğumu ve ölümden kurtarılıp göğe yükseltilmesidir. Bu olaylar saygın hadis kitaplarının hemen hepsinde geçmektedir.Musevilerin de bu günü oruçla geçirdikleri, İslam peygamberi Muhammed bin Abdullah’ın bu günde oruç tutmayı tavsiye ettiği, Yahudilere benzememek açısından orucun Aşure günü ile bir gün öncesi veya bir gün sonrası ilâve edilerek tutulması gerektiğine inanılır.

Akşamdan 2 su bardağı aşurelik buğdayı ve yarım su bardağı pirinci iyice yıkayalım.Tencerede 20-25 dakika kaynat.Üzerine büyük su bardağı dolusu soğuk su bardağı koyup altını kapatalım ve sabaha kadar bekletelim.

Ertesi gün soğuk su ilave edip buğdayın yumuşaması sağlanır.Buğday kıvamını bulunca ayrı ayrı tencerelerde haşlanan 1 bardak kuru fasulyeyi,1 bardak nohutu koyalım.İçine portakal kabuğu rendesi koyuyoruz.Daha sonra haşladığımız yarım su bardağı üzümü,10 tane dörde böldüğümüz kayısıyı üzerine koyuyoruz.5 su bardağı şeker ilave diyoruz.Haşlanan dörde böldüğümüz 8 tane inciri ilave edin(Şekerden sonra inciri koyallım,çünkü kararmaması için)

Üzerine vanilya koyup,altını kapatalım.Kaselere koyup süslemeleri yapıp servis edelim.

tüm dostlara dağıtalım,ağzımız tatlansın.Afiyet bal şeker can olsun ;)

Limonlu Su =)

Limon bitkisi "ekşi portakal" olarak bilinir.

1493'de Kristof Kolomb Amerika'yı fethedince pek çok narenciye türü gibi limonda bu kıtaya getirilmiş ve ABD'de başta Kaliforniyave Florida eyaletleri olmak üzere Amerika kıtasının çoğunda yetiştirilir hale gelmiştir.


1797'de James Lind denizcilerin iskorbüt hastalığına karşı korunması ve tedavisi için C vitamini de içeren limon suyunun yemeklere katılmasının yararlı olacağı sonucuna ulaşmıştır.

Limolu suyun faydalarına bir bakalım..




1. Cildinizi temizler.
Su içmek kendi başına vücudunuzu toksinlerden arındırır ama içine C vitamini eklendiğinde kanınızdaki toksinleri de temizlenir ve cildiniz kızarıklıklardan ve ince çizgilerden kurtulur.

2. Ph seviyenizi düzenler.
Ph seviyenizi düzenlemek sizi pek çok hastalığa karşı korur.

3. İmmün sisteminizi güçlendirir.
Limonun içindeki potasyum kan basıncını düzenler, beyni uyarır ve soğuk algınlığı ile savaşır.

4. Kilo vermenizi sağlar.
Limonlu su içmek yemek aşermenizin önüne geçer, metabolizmanızı güçlendirir ve şişkinliğinizi atmanızı sağlar.

5. Akşamdan kalmalığınızı yok eder.
Limonlu su midenizi sakinleştirir ve antiseptik işlevi görerek detoks yapmanızı sağlar.

6. Nefesi tazeler.
Limonlu su, sigara, baharatlı yemek ya da alkolden dolayı kötü kokan nefesinizi tazeler.

7. Beynin ve sinir sistemininin daha hızlı çalışmasını sağlar.
İçeriğindeki potasyum sayesinde depresyonunuzdan kurtulmanızı, unutkanlığınızı atmanızı ve beyin sisinin ortadan kalkmasını sağlar.

8. Solunum problemlerinize yardımcı olur.
Eğer solunum yollarınızda probleminiz varsa, limonlu su sizin için ideal içecektir! Limon, antibakteriyel özelliği sayesinde göğüs enfeksiyonlarınızdan kurtulmanızı ve öksürüklerinizin rahatlamasını sağlar.

Eee ne yapıyoruz,her gün 1 bardak limonlu suyumuzu içmeyi ihmal etmiyoruz.


Sevgiler

Yediğimiz Ekmek Neymiş ki :)

Çeşitli tahıl unundan yapılmış hamurun ateşte,saç üzerinde,tandırda,
fırında,tepside pişirilmesiyle hazırlanan yiyecektir.Ekmek yapımında 3 ana başlık vardır.Bunlar;
    Yoğurma
    Mayalanma
    Pişirme'dir.
Yoğurma unu hamura çevirir.Mayalanma hamuru ekşitip,kabartır.Pişirme kısmında da ekmek haline gelir.
Taze ekmeğin sinirimi oldukça zordur.Ekmek fırında çıktıktan 6 saat sonra tüketilmesi önerilir.Ekmek durdukça kendiliğinden sertleşir,bayatlar.
Pişirmeye göre ekmek,ev ekmeği ve fırın ekmeği olarak iki çeşittir.

Ev ekmeği, hamuru evlerde elle yoğrulan, saçta, tandırda veya ilkel fırınlarda pişirilen ekmeklerdir. Saçta pişirilen ekmeğe bazlama ve yufka denir. Tandır ekmeğinin en yaygın şeklipide'dir. Ev fırınlarında ise daha çok somun yapılır. Güllâçlar ise mayasız ekmekten yapılır.

Fırın ekmeği, şehir ve kasabalarda, ordu birliklerinde, klasik odun fırınlarında yapılan ekmektir. Fırın ekmeğinin en yaygın şekli, altı düz, üstü bombeli, değirmi bir ekmek olansomun'dur. Somun, francala biçiminde uzun olarak da yapılır.

Hele ki sıcak sıcak fırından çıkan ekmek harika yenilir hatta abartıp bir oturuşta oldukça çok tüketiriz.Fazla değil!Azı karar çoğu zarar ;)
Sevgilerimle..

Haydi Bira İçelim

Üstte gördüğünüz fotoğraf Eski Mısır'da bira yapımına aittir.

İnsanoğlunun tükettiği en eski alkollü içecektir.Su ve çaydan sonra en çok bira tüketilir.

Ortadoğuda tesadüfen buğday çorbasının mayalanması ile keşfedilmiştir.

Uluslararası bir içecek olan biranın yapımı, ülkeden ülkeye değişiklikler göstermektedir. Belçika'da, tıpkı Fransız peynirlerinde olduğu gibi, bir yılın günleri kadar çok bira çeşidi sayılabilir, İngiltere'nin "a-le"leri, İrlanda'nın "stout"ları, Danimarka'nın "pilsner"leri, Almanya'nın "lager"ları ünlüdür. Ve tabii ki tüm Avrupa'da Çek Cumhuriyeti'nın Pilsen şehrinden adını alan, genelde tüm sarı biralara adını veren "pils"ler revaçtadır.

Özellikle ben Prag'ta su ararken milletin su yerine birayı tercih etmesine şahit olmuştum.

Biranın yanında cips,kuruyemiş,patates tava ya da aperatif sıcak tabağı tercih edilir.

Buz gibi ve bol köpüklü olduğunda mis gibi gider ;)

Haydi şerefe!

Mmmm Ayva Tatlısına da Bakın :)

Tatlı yiyelim tatlı konuşalım demişler,biraz ağzımız tatlansın.

Tencerenin içine yarım limon sıkalım.3 adet ayvayı yıkayıp soyalım.İkiye bölüp ortasını alıyoruz,çekirdeklerini temizliyoruz ama çekirdekleri atmıyoruz.Ayvaların alt kısımları tencerenin altına gelecek şekilde dizip,1 çubuk tarçın,5-6 tane karanfili koyup haşlıyoruz.Bıçağı ayvaya batırdığımızda dibine kadar geliyorsa haşlanmıştır.Haşlanmış ayvaları yayvan bir tencereye alıp,(fırında da 150 derecede yapabilirsiniz) üzerine 2 yemek kaşığı toz şeker koyuyoruz,ayvaların çekirdeklerini de koyuyoruz,üzerine yarım kaynamış su koyuyoruz.Ocağın altını kısıp ayvalar pembeleşinceye kadar kaynatıyoruz.

Servis tabağına dizip,arzuya göre ceviz,kaymak,tarçınla süslemeyi yapıyoruz.

Afiyet bal şeker olsun :)))

İşte sizlere Muhammara-Acuka :)

Antakya mutfağına ait bir tür mezedir.Meze olarak geçse de her öğün keyifle yenir.Özellikle kahvaltıda ekmeğe labne peyniri sürüp,üzerine muhammarayı ya da acukayı sürün bakın ağzınız nasıl da tatlanıyor.

Eee yarın kahvaltınızda bir değişiklik yapın sofranıza :)

1su bardağı dövülmüş ceviz,5-6 kaşık galeta unu veya 2 dilim ufalanmış bayat ekmek içi,2-3 diş sarımsak(rendelenmiş),1 yemek kaşığı biber salçası,1 yemek kaşığı domates salçası,1 adet limon suyu,1 çay kaşığı kimyon,1 çay kaşığı karabiber,1 çay kaşığı pul biber(biber salçası acı değilse),yarım su bardağı sıvıyağ(yeterli gelmezse ilave ediniz),tuz,1 yemek kaşığı susamı bir güzel karıştıralım,servis tabağına koyabilirsiniz.

Ben göze hitap etsin diye,kavanoza koyup şıklık yaptım.Çok da güzel oldu...

Afiyet olsun :)

Zeytin Salatası ^.^

Akdeniz bölgesine özgü bir ağaç türüdür.Besleyici değeri çok yüksektir.

Bol miktarda bitkisel protein,yağ A,C,E vitaminleri

kalsiyum,fosfor,kükürt,klor,magnezyum mineralleri vardır.

Cilde güzellik verir,saç dökülmesini engeller,kepeği önler ve saçı kuvvetlendirir.

Peki yaa kahvaltımızda yememiz için zeytin salatamız nasılmış bir bakalım?

200 gram çekirdekleri çıkartılmış zeytinleri ince ince kıyalım.(isteğe göre hazır doğranmış zeytin kullanabilirsiniz.)

1 tutam maydanoz ve 1 tutam dereotunu ince ince kıyalım.Kasemize maydanoz,dereotu ve zeytini koyalım.1 diş sarımsağı rendeleyelim.

1 yemek kaşığı nar ekşisi ve 3 yemek kaşığı zeytinyağımızı ekleyelim ve karıştıralım.

Yarım saat kadar buzdolabında dinlendirelim.

Haydi sabah kahvaltımız hazır.

Afiyetler olsun ;)

Kahvaltıda nelerimiz var :)

Mis gibi hazırlanmış demli çayımız,soframız şen şakrak ve kahvaltı tabağımızla sizlerleyiz.Eksik var mı ?

Olmasa daha iyi olur bir liste ama yine de sofraya koyalım :)

• 
  
• Hellim peyniri
• Beyaz peynir
• Kaşar peyniri
• Siyah zeytin
• Yeşil zeytin
• Bal
• Çilek reçeli
• Tereyağı
• Yumurta
• Menemen
• Patates kızrtması
• Kızarmış ekmek
• Sucuk
• Salam
• Sosis

AFİYET OLSUUUUN

Peynirli Salatalık Dolmasını bir tadalım :)

Eee haftasonuna geliyoruz ve haftasonun vazgeçilmezi kahvaltı zamanlarıdır.Hele o kahvaltıda misafirlerimiz varsa :) yarın kahvaltımız daha bir şenlikli olcak.Pel-Giz-Sin sofra muhabbeti,özlemler,sohbetler mis gibi :) Per kulakların çın çın çınlayacak.

Kahvaltı öğünlerin arasında olmazsa olmazı ve kahvaltı ihmale gelmez Blogger Severlerim.

Düşündüm de benim hatır hutur yediğim salatalık bakın nasılda peynirle karışıp,az da süslenirse yemede yanında yat.

2 adet salatalığı alacalı soyalım.Uç kısımları tabakta oturacak şekilde kesip,3 parçaya bölelim.Kabak oyacağı ile delmeden içlerini alalım.

Bir kapta 2 dilim beyaz peynir ve 1 tutam ince ince kıyılmış maydanozu çatalla iyice ezelim.Salatalıklara kaşık yardımı ile dolduralım.

Servis tabağına koyalım ve üzerine azıcık çörekotu serpelim ve zeytinyağ gezdirelim.

Günaydın herkese,afiyet olsun.

Mutfakta Neler Oluyooooor ^.^

Yemek tariflerinde mutlaka olmazsa olmaz kelimelerimiz vardır.Eee nedir bunlar ne anlama gelir,haydin gelin bir göz atalım :)

Alaca soymak : Kabuklu meyve veya sebzelerde kabuğun birer parmak arayla uzunlamasına soyulmasına denir.

Aperatif : Yemekten önce iştah açıcı olarak alınan içki veya yiyeceklerdir.

Boca Etmek : Bir kerede hepsini dökmek.

Çeşni : Yemeklerde farklı tatlar elde etmek için kullanılan çeşitli baharatlara denir.

Demlemek : Pişen yiyecekleri ateşten indirerek kapaklarını kapalı tutup kendi buharlarında dinlemeye bırakılması.

Fiske : Baş parmağıyla işaret parmağı arasında kalan miktardır.

Göz göz olmak : Muhallebi, pilav gibi yemeklerin suyunu çektikten sonra üzerinde oluşan küçük oyuklara denir.

Harç : Kullanılan malzemelerin doğranarak karıştırılması.

Islatmak : Zor pişen kuru baklagillerin pişirme sürelerini kısaltmak için önceden su içinde bekletilmesi.

Jelatin : Toz yada tabaka halinde satılan bir kıvam verici.

Karanfilli Soğan : Kabukları soyulmuş soğana 2-3 diş karanfil saplanarak bazı yemeklerin haşlaması sırasında kullanılır.

Közlemek : Izgara veya kömür ateşinde sebzelerin kabuklarıyla pişirilmesi.

Labne : Hiç tuzu olmayan yumuşak krem peynir. Daha çok tatlılarda ve pastacılıkta kullanılır.

Lapa : Taneli gıdaların genellikle pirinç suyuyla kaynatılarak bulamaç haline getirilmiş şekli.

Nektarin : Şeftali ağıcına erik aşılanarak elde edilen şeftali tadında tüysüz meyve.

Özemek : Birkaç şeyi birbirine karıştırıp iyice çırparak yoğunlaşmasını sağlamak.

Pastörize : Besinlerin özel cihazlarda 65 derece kadar ısıtılarak birdenbire soğutulmasıyla, içindeki mikropların öldürülmesi işlemi.

Pembeleştirmek : Yağda kavurarak rengin dönmesini sağlamak.

Plaki : Bol sarımsak, soğan, domates ve zeytinyağı ile pişirilen yemek türü.

Sote Etmek : Eşit parçalara ayrılmış sebze veya etin sürekli karıştırılarak kahverengileşinceye kadar pişirilmeleri.

Terbiye Etmek : Hazırlanan karışımda bir süre bekletilerek yumuşaklık ve lezzet kazandırmak; veya yemeklerin suyuna un, yumurta, limon gibi malzemeleri ekleyerek koyulaşmasını sağlamak.

Tuzlama : Yiyeceklerin bir süre bozulmadan saklanmasına yarayan yöntem ve bu yolla hazırlanan yiyecek.

Ye,iç,koş=Kalorileri yak

Yemeyi çok seviyoruz,ee ne demişler can boğazdan gelir.

Ama sağlıklı beslenerek hem bedenimizi,hem sağlığımıza önem verirsek mis gibi bir hayat sürer gideriz :) Bugün yemek tarifi vermeyeceğim,öncelikle sağlıklı ve formda kalmak için yapmamız gereken neymiş bir öğrenelim.

1. Eliniz abur cubura uzanmasın.Su bizim yaşam kaynağımız.İştahınızı yatıştırmaya yardımcı olur.

2. Dolapları boş tutun.Marketlerden alınması gereken sağlıklı yiyecekler alın.

3. Kilo vermenize yardımcı olacak şeyler yapın.Aynaya bakarak her gün spor yapın.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın.Yapılan araştırmalara

göre,zencefil,kırmızıbiber,pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Geceleri asla mutfağa girmeyin.Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar.Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür,asla yapmamazlık yapmayın.

8. Öğün atlamayın.Aralarda yenmesi gerekenin dışına çıkmayın.

9.İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa o sırada sizin hoşunuza giden uğraşlara yönelin.

10. Yeşil çay için.Günde en az 3 fincan mutlaka tüketmeye çalışın.

11.Yemek yerken sadece yemeğinizle uğraşın.Televizyon,bilgisayar,telefonla uğraşmayın.

12. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın.

Kendinizi sevin,bedeninize iyi bakın :)

Sevgilerimle