Vücudumuzu Şımartmaya Ne Dersiniz =)

Biz kendimizi çok seviyoruz!SAĞLIK'lı olmak için yapmamız gerekenler nelermiş acaba?

Sabah kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için.

Sabah sporu: Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.

Sabah duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere masaj yapın.

Mekik hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Yan mekik hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi

Sol dizin üstüne yatın, ayaklarınızı dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.

Sevgilerle =)

Ye,iç,koş=Kalorileri yak

Yemeyi çok seviyoruz,ee ne demişler can boğazdan gelir.

Ama sağlıklı beslenerek hem bedenimizi,hem sağlığımıza önem verirsek mis gibi bir hayat sürer gideriz :) Bugün yemek tarifi vermeyeceğim,öncelikle sağlıklı ve formda kalmak için yapmamız gereken neymiş bir öğrenelim.

1. Eliniz abur cubura uzanmasın.Su bizim yaşam kaynağımız.İştahınızı yatıştırmaya yardımcı olur.

2. Dolapları boş tutun.Marketlerden alınması gereken sağlıklı yiyecekler alın.

3. Kilo vermenize yardımcı olacak şeyler yapın.Aynaya bakarak her gün spor yapın.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın.Yapılan araştırmalara

göre,zencefil,kırmızıbiber,pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Geceleri asla mutfağa girmeyin.Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar.Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür,asla yapmamazlık yapmayın.

8. Öğün atlamayın.Aralarda yenmesi gerekenin dışına çıkmayın.

9.İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa o sırada sizin hoşunuza giden uğraşlara yönelin.

10. Yeşil çay için.Günde en az 3 fincan mutlaka tüketmeye çalışın.

11.Yemek yerken sadece yemeğinizle uğraşın.Televizyon,bilgisayar,telefonla uğraşmayın.

12. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın.

Kendinizi sevin,bedeninize iyi bakın :)

Sevgilerimle