Yemeyi çok seviyoruz,ee ne demişler can boğazdan gelir.
Ama sağlıklı beslenerek hem bedenimizi,hem sağlığımıza önem verirsek mis gibi bir hayat sürer gideriz :) Bugün yemek tarifi vermeyeceğim,öncelikle sağlıklı ve formda kalmak için yapmamız gereken neymiş bir öğrenelim.
1. Eliniz abur cubura uzanmasın.Su bizim yaşam kaynağımız.İştahınızı yatıştırmaya yardımcı olur.
2. Dolapları boş tutun.Marketlerden alınması gereken sağlıklı yiyecekler alın.
3. Kilo vermenize yardımcı olacak şeyler yapın.Aynaya bakarak her gün spor yapın.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın.Yapılan araştırmalara
göre,zencefil,kırmızıbiber,pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.
6. Geceleri asla mutfağa girmeyin.Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar.Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür,asla yapmamazlık yapmayın.
8. Öğün atlamayın.Aralarda yenmesi gerekenin dışına çıkmayın.
9.İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa o sırada sizin hoşunuza giden uğraşlara yönelin.
10. Yeşil çay için.Günde en az 3 fincan mutlaka tüketmeye çalışın.
11.Yemek yerken sadece yemeğinizle uğraşın.Televizyon,bilgisayar,telefonla uğraşmayın.
12. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın.
Kendinizi sevin,bedeninize iyi bakın :)
Sevgilerimle
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder