Meyveli Yoğurt

Tatlı krizimiz mi geldi.İşte az da olsa birazcık tatlılık verelim damak tadımıza.

Çok kolay yapabileceğimiz harika bir lezzet.

5 kaşık soğuk yoğurdumuzu derin bir kaseye alalım.İçine biraz vanilya ekleyelim ve çırpalım.Üzerine dilimlediğimiz meyve parçalarından ekleyelim.Servis etmeden önce nane yapraklarıyla süsleyelim.

Sevgilerimle,afiyet olsun.

Corn Flakes-Mısır Gevreği

Sabah kahvaltılarına eşlik eden bir gıdadır.

Çeşitleri bulunan mısır gevreğidir.Karamelli,ballı,çikolatalı,fındıklı,meyveli başlıcalarıdır.

Mısır gevrekleri hazırlanırken kasemizin içine soğuk süt ilave edilerek hazırlanır.

Mısır gevreği, B grubu vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından zengindir. Miktarında tüketildiğinde kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilebilir.

Haydin keyifle yiyin :)

Bunu Blogumda Paylaşabilirim. Hürriyet Benim.

Hürriyet; gündeme dair cesur bir projeyle karşımızda. TBWA\ISTANBUL'un hazırladığı proje kısa zamanda oldukça ses getirdi. Din, dil, ırk, cinsiyet ayırt etmeden bireysel özgürlükleri konu alan projenin amacı Türkiye'nin dört bir yanından insanların hürriyetlerini dile getirmeleri ve seslerini duyurmaları...

Bu proje katılımcıların kendi hürriyetlerini anlatmaları için tasarlandı, katılımcılar videolarını oluştururken ilham versin diye de bir film hazırlandı.
 
Hürriyet, herkesi kendi hürriyet cümlelerini yazmaya ve hürriyet şarkılarını yaratmaya davet etti. Kullanıcılar içinde kendi fotoğraflarının da olduğu hürriyet filmleri yaratabiliyor ve bu filmleri sosyal medyada dilediğince paylaşabiliyor. Ayrıca seçtikleri mesaj ve fotoğraflarından oluşan bannerı hurriyet.com.tr sayfalarında yayınlanıyor. Kısaca proje tamamıyle interaktif bir proje olarak kurgulandı. www.hurriyetbenim.com üzerinden ilham verici videoyu seyredebilir, kendi video ve bannerınızı yaratabilirsiniz.

"Hürriyet Benim" filmi, daha TV’ye çıkmadan viral olarak sosyal medyada gösterildi ve çok kısa sürede yayılarak; sosyal medyada konuşulmaya ve paylaşılmaya başlandı. Kullanıcıların katkılarıyla yapılan klipleri Twitter'dan #hürriyetbenim hashtag'iyle takip edebilirsiniz.

Ben de kendi videomu oluşturdum ve benim için hürriyetin ne demek olduğunu anlattım. İzlemek için;
http://hurriyetbenim.hurriyet.com.tr/video.aspx?k=TECZ542AC5T
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Soda limon

Maden Suyu, içerdiği tüm mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar ve tamamen “doğaldır”. Soda ise su ve sudan yapılan içeceklere üretim esnasında karbondioksit gazı basılmasıyla elde edilen ve tamamen “yapay” olan bir içecektir.
Maden suyu içerdiği zengin mineraller vücudumuzun birçok bölgesine olduğu gibi cilt için de yararlıdır. Hatta piyasada sprey şişelerine doldurulmuş ve yüze püskürtülerek kullanılan maden suları satılır.

Gelelim soda limona :)
Bardağımıza 1 adet limonun yarısını sıkıp,koyalım.Üstüne sodamızı dolduralım.

Aaa unutmadan bir yaz akşamı arkadaşlarla beraber oturmuş sohbet ediyorduk ki İzmir'in meşhur Churchill(çörçil) içeceğini deneyim dedim.Sodanın içine limon,tuz koyuluyor.Bana çok hitap etmedi tadı.Ama deneyin derim :)

Yapın da Yiyin Patlıcan Kebabını !

Anneannemin patlıcan kebabıyla bugüne damga vurdum resmen.Anneannem iyi ki öğretmiş,annemde bana öğretti.En leziz yemeklerimi yaparken hele de özel yapıyorsam lezzete daha bir lezzet katıyorum.
Haydi artık tarife geçelim.

1 kilo kuzu ya da dana etimizi tencereye koyalım,Suyu çekene kadar pişirelim.2 büyük soğanı yemeklik doğrayalım ve ete katalım.1kaşık domates salçasını içine koyalım.2 adet domatesi yemeklik doğrayıp koyalım ve pişirelim.
1 buçuk kilo patlıcanları alacalı soyup,dörde bölüp,ortadan bölelim.Yarım saat tuzlu suda bekletelim.Beklettikten sonra patlıcanları yıkayalım,temiz havluda suyunu süzelim.Tavaya sıvı yağımızı koyup 10 tane çarliston biberleri 2'ye bölüp kızartalım,daha sonra patlıcanları kızartalım.Patlıcanları kevgire koyup,soğuk suda gezdirelim.(Yağını alsın diye)
Tenceremizde etlerimizin üzerine kızarttığımız biberleri dizelim.Üzerine patlıcanları dizelim.Tenceremize 1 çay bardağı sıcak su ilave edip,pişirelim.
Afiyetler olsun ;)

Çikolatalı Cheesecake

Benim en vazgeçilmez tatlım :)
Gelin hemencecik veriyim de yiyelim .Yanına çayımızı da demleyelim mmm mis gibi :)

1 paket burçak bisküviyi rondodan geçirelim.100 gram tereyağını eritelim ve büsküvilerle harmanlayıp,kelepçeli kaba koyup,buzdolabına koyalım.
1 paket labne peynirini,3 çorba kaşığı yoğurdu,1 su bardağı yoz şekeri,2 yumurtayı,4 çorba kaşığı unu ve 1 paket vanilyayı mikserla karıştıralım.Buzdolabından kelepçeli kabımızı çıkartıyoruz ve hazırladığımız kremayı üzerine döküyoruz.150-160 derecelik fırında içni çekene kadar,1 saat pişirelim.
1 su bardağı kremayı tavaya döküp kaynatalım.Üzerine 200 gram bitter çikolatayı bölüp bölüp koyalım ve erimeye bırakalım.
Fırından cheesecake çıkıp soğuduktan sonra çikolatayı dökelim.
Öğretmenler günümüz kutlu olsun.
Bugün bize özel ee günün özelliği başka anlamda katıyorsa harika gün geçirilir.
Afiyet olsunnn

Aşure Zamanı Haydi!!!!!

Annemin yaptığı aşurenin üstüne yoktur.Eee elini bana verdi bende onun izindeyiz :)

Aşure, (Aşura) Arapça’da 10 manasına gelen "aşara" kelimesinden türemiştir. Sözcüğün Sâmî diller arasında ortak bir sözcük olduğu düşünülmektedir. Ayrıca, sözcük (ve gün) Musevilik inancında Büyük Kefaret Günü için kullanılmıştır.Hüseyin bin Ali ve beraberindeki 72 kişi hicri 61'de Muharrem'in onuncu gününde Kerbelâ'da Yezid'in ordusunca katledilmiştir. Bunun dışında Aşure Günü'nde gerçekleştiğine inanılan dini açıdan önemli bazı rivayetler bulunmaktadır. Bunlar; Âdem'in işlediği günâhtan sonra tövbesinin kabul edilmesi, İdris'in diri olarak göğe yükseltilmesi, Nuh'un gemisinin tufandan kurtulması, İbrahim'in ateşte yanmaması, Yakup'un oğlu Yusuf'a kavuşması, Eyyub’un hastalıklarının iyileşmesi, Musa’nın Kızıldeniz'den geçip İsrailoğulları'nı firavun'dan kurtarması, Yunus’un balığın karnından çıkması, İsa'nın doğumu ve ölümden kurtarılıp göğe yükseltilmesidir. Bu olaylar saygın hadis kitaplarının hemen hepsinde geçmektedir.Musevilerin de bu günü oruçla geçirdikleri, İslam peygamberi Muhammed bin Abdullah’ın bu günde oruç tutmayı tavsiye ettiği, Yahudilere benzememek açısından orucun Aşure günü ile bir gün öncesi veya bir gün sonrası ilâve edilerek tutulması gerektiğine inanılır.

Akşamdan 2 su bardağı aşurelik buğdayı ve yarım su bardağı pirinci iyice yıkayalım.Tencerede 20-25 dakika kaynat.Üzerine büyük su bardağı dolusu soğuk su bardağı koyup altını kapatalım ve sabaha kadar bekletelim.

Ertesi gün soğuk su ilave edip buğdayın yumuşaması sağlanır.Buğday kıvamını bulunca ayrı ayrı tencerelerde haşlanan 1 bardak kuru fasulyeyi,1 bardak nohutu koyalım.İçine portakal kabuğu rendesi koyuyoruz.Daha sonra haşladığımız yarım su bardağı üzümü,10 tane dörde böldüğümüz kayısıyı üzerine koyuyoruz.5 su bardağı şeker ilave diyoruz.Haşlanan dörde böldüğümüz 8 tane inciri ilave edin(Şekerden sonra inciri koyallım,çünkü kararmaması için)

Üzerine vanilya koyup,altını kapatalım.Kaselere koyup süslemeleri yapıp servis edelim.

tüm dostlara dağıtalım,ağzımız tatlansın.Afiyet bal şeker can olsun ;)

Limonlu Su =)

Limon bitkisi "ekşi portakal" olarak bilinir.

1493'de Kristof Kolomb Amerika'yı fethedince pek çok narenciye türü gibi limonda bu kıtaya getirilmiş ve ABD'de başta Kaliforniyave Florida eyaletleri olmak üzere Amerika kıtasının çoğunda yetiştirilir hale gelmiştir.


1797'de James Lind denizcilerin iskorbüt hastalığına karşı korunması ve tedavisi için C vitamini de içeren limon suyunun yemeklere katılmasının yararlı olacağı sonucuna ulaşmıştır.

Limolu suyun faydalarına bir bakalım..




1. Cildinizi temizler.
Su içmek kendi başına vücudunuzu toksinlerden arındırır ama içine C vitamini eklendiğinde kanınızdaki toksinleri de temizlenir ve cildiniz kızarıklıklardan ve ince çizgilerden kurtulur.

2. Ph seviyenizi düzenler.
Ph seviyenizi düzenlemek sizi pek çok hastalığa karşı korur.

3. İmmün sisteminizi güçlendirir.
Limonun içindeki potasyum kan basıncını düzenler, beyni uyarır ve soğuk algınlığı ile savaşır.

4. Kilo vermenizi sağlar.
Limonlu su içmek yemek aşermenizin önüne geçer, metabolizmanızı güçlendirir ve şişkinliğinizi atmanızı sağlar.

5. Akşamdan kalmalığınızı yok eder.
Limonlu su midenizi sakinleştirir ve antiseptik işlevi görerek detoks yapmanızı sağlar.

6. Nefesi tazeler.
Limonlu su, sigara, baharatlı yemek ya da alkolden dolayı kötü kokan nefesinizi tazeler.

7. Beynin ve sinir sistemininin daha hızlı çalışmasını sağlar.
İçeriğindeki potasyum sayesinde depresyonunuzdan kurtulmanızı, unutkanlığınızı atmanızı ve beyin sisinin ortadan kalkmasını sağlar.

8. Solunum problemlerinize yardımcı olur.
Eğer solunum yollarınızda probleminiz varsa, limonlu su sizin için ideal içecektir! Limon, antibakteriyel özelliği sayesinde göğüs enfeksiyonlarınızdan kurtulmanızı ve öksürüklerinizin rahatlamasını sağlar.

Eee ne yapıyoruz,her gün 1 bardak limonlu suyumuzu içmeyi ihmal etmiyoruz.


Sevgiler

Yediğimiz Ekmek Neymiş ki :)

Çeşitli tahıl unundan yapılmış hamurun ateşte,saç üzerinde,tandırda,
fırında,tepside pişirilmesiyle hazırlanan yiyecektir.Ekmek yapımında 3 ana başlık vardır.Bunlar;
    Yoğurma
    Mayalanma
    Pişirme'dir.
Yoğurma unu hamura çevirir.Mayalanma hamuru ekşitip,kabartır.Pişirme kısmında da ekmek haline gelir.
Taze ekmeğin sinirimi oldukça zordur.Ekmek fırında çıktıktan 6 saat sonra tüketilmesi önerilir.Ekmek durdukça kendiliğinden sertleşir,bayatlar.
Pişirmeye göre ekmek,ev ekmeği ve fırın ekmeği olarak iki çeşittir.

Ev ekmeği, hamuru evlerde elle yoğrulan, saçta, tandırda veya ilkel fırınlarda pişirilen ekmeklerdir. Saçta pişirilen ekmeğe bazlama ve yufka denir. Tandır ekmeğinin en yaygın şeklipide'dir. Ev fırınlarında ise daha çok somun yapılır. Güllâçlar ise mayasız ekmekten yapılır.

Fırın ekmeği, şehir ve kasabalarda, ordu birliklerinde, klasik odun fırınlarında yapılan ekmektir. Fırın ekmeğinin en yaygın şekli, altı düz, üstü bombeli, değirmi bir ekmek olansomun'dur. Somun, francala biçiminde uzun olarak da yapılır.

Hele ki sıcak sıcak fırından çıkan ekmek harika yenilir hatta abartıp bir oturuşta oldukça çok tüketiriz.Fazla değil!Azı karar çoğu zarar ;)
Sevgilerimle..

Haydi Bira İçelim

Üstte gördüğünüz fotoğraf Eski Mısır'da bira yapımına aittir.

İnsanoğlunun tükettiği en eski alkollü içecektir.Su ve çaydan sonra en çok bira tüketilir.

Ortadoğuda tesadüfen buğday çorbasının mayalanması ile keşfedilmiştir.

Uluslararası bir içecek olan biranın yapımı, ülkeden ülkeye değişiklikler göstermektedir. Belçika'da, tıpkı Fransız peynirlerinde olduğu gibi, bir yılın günleri kadar çok bira çeşidi sayılabilir, İngiltere'nin "a-le"leri, İrlanda'nın "stout"ları, Danimarka'nın "pilsner"leri, Almanya'nın "lager"ları ünlüdür. Ve tabii ki tüm Avrupa'da Çek Cumhuriyeti'nın Pilsen şehrinden adını alan, genelde tüm sarı biralara adını veren "pils"ler revaçtadır.

Özellikle ben Prag'ta su ararken milletin su yerine birayı tercih etmesine şahit olmuştum.

Biranın yanında cips,kuruyemiş,patates tava ya da aperatif sıcak tabağı tercih edilir.

Buz gibi ve bol köpüklü olduğunda mis gibi gider ;)

Haydi şerefe!

Mmmm Ayva Tatlısına da Bakın :)

Tatlı yiyelim tatlı konuşalım demişler,biraz ağzımız tatlansın.

Tencerenin içine yarım limon sıkalım.3 adet ayvayı yıkayıp soyalım.İkiye bölüp ortasını alıyoruz,çekirdeklerini temizliyoruz ama çekirdekleri atmıyoruz.Ayvaların alt kısımları tencerenin altına gelecek şekilde dizip,1 çubuk tarçın,5-6 tane karanfili koyup haşlıyoruz.Bıçağı ayvaya batırdığımızda dibine kadar geliyorsa haşlanmıştır.Haşlanmış ayvaları yayvan bir tencereye alıp,(fırında da 150 derecede yapabilirsiniz) üzerine 2 yemek kaşığı toz şeker koyuyoruz,ayvaların çekirdeklerini de koyuyoruz,üzerine yarım kaynamış su koyuyoruz.Ocağın altını kısıp ayvalar pembeleşinceye kadar kaynatıyoruz.

Servis tabağına dizip,arzuya göre ceviz,kaymak,tarçınla süslemeyi yapıyoruz.

Afiyet bal şeker olsun :)))

İşte sizlere Muhammara-Acuka :)

Antakya mutfağına ait bir tür mezedir.Meze olarak geçse de her öğün keyifle yenir.Özellikle kahvaltıda ekmeğe labne peyniri sürüp,üzerine muhammarayı ya da acukayı sürün bakın ağzınız nasıl da tatlanıyor.

Eee yarın kahvaltınızda bir değişiklik yapın sofranıza :)

1su bardağı dövülmüş ceviz,5-6 kaşık galeta unu veya 2 dilim ufalanmış bayat ekmek içi,2-3 diş sarımsak(rendelenmiş),1 yemek kaşığı biber salçası,1 yemek kaşığı domates salçası,1 adet limon suyu,1 çay kaşığı kimyon,1 çay kaşığı karabiber,1 çay kaşığı pul biber(biber salçası acı değilse),yarım su bardağı sıvıyağ(yeterli gelmezse ilave ediniz),tuz,1 yemek kaşığı susamı bir güzel karıştıralım,servis tabağına koyabilirsiniz.

Ben göze hitap etsin diye,kavanoza koyup şıklık yaptım.Çok da güzel oldu...

Afiyet olsun :)

Zeytin Salatası ^.^

Akdeniz bölgesine özgü bir ağaç türüdür.Besleyici değeri çok yüksektir.

Bol miktarda bitkisel protein,yağ A,C,E vitaminleri

kalsiyum,fosfor,kükürt,klor,magnezyum mineralleri vardır.

Cilde güzellik verir,saç dökülmesini engeller,kepeği önler ve saçı kuvvetlendirir.

Peki yaa kahvaltımızda yememiz için zeytin salatamız nasılmış bir bakalım?

200 gram çekirdekleri çıkartılmış zeytinleri ince ince kıyalım.(isteğe göre hazır doğranmış zeytin kullanabilirsiniz.)

1 tutam maydanoz ve 1 tutam dereotunu ince ince kıyalım.Kasemize maydanoz,dereotu ve zeytini koyalım.1 diş sarımsağı rendeleyelim.

1 yemek kaşığı nar ekşisi ve 3 yemek kaşığı zeytinyağımızı ekleyelim ve karıştıralım.

Yarım saat kadar buzdolabında dinlendirelim.

Haydi sabah kahvaltımız hazır.

Afiyetler olsun ;)

Kahvaltıda nelerimiz var :)

Mis gibi hazırlanmış demli çayımız,soframız şen şakrak ve kahvaltı tabağımızla sizlerleyiz.Eksik var mı ?

Olmasa daha iyi olur bir liste ama yine de sofraya koyalım :)

• 
  
• Hellim peyniri
• Beyaz peynir
• Kaşar peyniri
• Siyah zeytin
• Yeşil zeytin
• Bal
• Çilek reçeli
• Tereyağı
• Yumurta
• Menemen
• Patates kızrtması
• Kızarmış ekmek
• Sucuk
• Salam
• Sosis

AFİYET OLSUUUUN

Peynirli Salatalık Dolmasını bir tadalım :)

Eee haftasonuna geliyoruz ve haftasonun vazgeçilmezi kahvaltı zamanlarıdır.Hele o kahvaltıda misafirlerimiz varsa :) yarın kahvaltımız daha bir şenlikli olcak.Pel-Giz-Sin sofra muhabbeti,özlemler,sohbetler mis gibi :) Per kulakların çın çın çınlayacak.

Kahvaltı öğünlerin arasında olmazsa olmazı ve kahvaltı ihmale gelmez Blogger Severlerim.

Düşündüm de benim hatır hutur yediğim salatalık bakın nasılda peynirle karışıp,az da süslenirse yemede yanında yat.

2 adet salatalığı alacalı soyalım.Uç kısımları tabakta oturacak şekilde kesip,3 parçaya bölelim.Kabak oyacağı ile delmeden içlerini alalım.

Bir kapta 2 dilim beyaz peynir ve 1 tutam ince ince kıyılmış maydanozu çatalla iyice ezelim.Salatalıklara kaşık yardımı ile dolduralım.

Servis tabağına koyalım ve üzerine azıcık çörekotu serpelim ve zeytinyağ gezdirelim.

Günaydın herkese,afiyet olsun.

Mutfakta Neler Oluyooooor ^.^

Yemek tariflerinde mutlaka olmazsa olmaz kelimelerimiz vardır.Eee nedir bunlar ne anlama gelir,haydin gelin bir göz atalım :)

Alaca soymak : Kabuklu meyve veya sebzelerde kabuğun birer parmak arayla uzunlamasına soyulmasına denir.

Aperatif : Yemekten önce iştah açıcı olarak alınan içki veya yiyeceklerdir.

Boca Etmek : Bir kerede hepsini dökmek.

Çeşni : Yemeklerde farklı tatlar elde etmek için kullanılan çeşitli baharatlara denir.

Demlemek : Pişen yiyecekleri ateşten indirerek kapaklarını kapalı tutup kendi buharlarında dinlemeye bırakılması.

Fiske : Baş parmağıyla işaret parmağı arasında kalan miktardır.

Göz göz olmak : Muhallebi, pilav gibi yemeklerin suyunu çektikten sonra üzerinde oluşan küçük oyuklara denir.

Harç : Kullanılan malzemelerin doğranarak karıştırılması.

Islatmak : Zor pişen kuru baklagillerin pişirme sürelerini kısaltmak için önceden su içinde bekletilmesi.

Jelatin : Toz yada tabaka halinde satılan bir kıvam verici.

Karanfilli Soğan : Kabukları soyulmuş soğana 2-3 diş karanfil saplanarak bazı yemeklerin haşlaması sırasında kullanılır.

Közlemek : Izgara veya kömür ateşinde sebzelerin kabuklarıyla pişirilmesi.

Labne : Hiç tuzu olmayan yumuşak krem peynir. Daha çok tatlılarda ve pastacılıkta kullanılır.

Lapa : Taneli gıdaların genellikle pirinç suyuyla kaynatılarak bulamaç haline getirilmiş şekli.

Nektarin : Şeftali ağıcına erik aşılanarak elde edilen şeftali tadında tüysüz meyve.

Özemek : Birkaç şeyi birbirine karıştırıp iyice çırparak yoğunlaşmasını sağlamak.

Pastörize : Besinlerin özel cihazlarda 65 derece kadar ısıtılarak birdenbire soğutulmasıyla, içindeki mikropların öldürülmesi işlemi.

Pembeleştirmek : Yağda kavurarak rengin dönmesini sağlamak.

Plaki : Bol sarımsak, soğan, domates ve zeytinyağı ile pişirilen yemek türü.

Sote Etmek : Eşit parçalara ayrılmış sebze veya etin sürekli karıştırılarak kahverengileşinceye kadar pişirilmeleri.

Terbiye Etmek : Hazırlanan karışımda bir süre bekletilerek yumuşaklık ve lezzet kazandırmak; veya yemeklerin suyuna un, yumurta, limon gibi malzemeleri ekleyerek koyulaşmasını sağlamak.

Tuzlama : Yiyeceklerin bir süre bozulmadan saklanmasına yarayan yöntem ve bu yolla hazırlanan yiyecek.

Ye,iç,koş=Kalorileri yak

Yemeyi çok seviyoruz,ee ne demişler can boğazdan gelir.

Ama sağlıklı beslenerek hem bedenimizi,hem sağlığımıza önem verirsek mis gibi bir hayat sürer gideriz :) Bugün yemek tarifi vermeyeceğim,öncelikle sağlıklı ve formda kalmak için yapmamız gereken neymiş bir öğrenelim.

1. Eliniz abur cubura uzanmasın.Su bizim yaşam kaynağımız.İştahınızı yatıştırmaya yardımcı olur.

2. Dolapları boş tutun.Marketlerden alınması gereken sağlıklı yiyecekler alın.

3. Kilo vermenize yardımcı olacak şeyler yapın.Aynaya bakarak her gün spor yapın.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın.Yapılan araştırmalara

göre,zencefil,kırmızıbiber,pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Geceleri asla mutfağa girmeyin.Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar.Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür,asla yapmamazlık yapmayın.

8. Öğün atlamayın.Aralarda yenmesi gerekenin dışına çıkmayın.

9.İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa o sırada sizin hoşunuza giden uğraşlara yönelin.

10. Yeşil çay için.Günde en az 3 fincan mutlaka tüketmeye çalışın.

11.Yemek yerken sadece yemeğinizle uğraşın.Televizyon,bilgisayar,telefonla uğraşmayın.

12. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın.

Kendinizi sevin,bedeninize iyi bakın :)

Sevgilerimle