Vücudumuzu Şımartmaya Ne Dersiniz =)

Biz kendimizi çok seviyoruz!SAĞLIK'lı olmak için yapmamız gerekenler nelermiş acaba?

Sabah kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için.

Sabah sporu: Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.

Sabah duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere masaj yapın.

Mekik hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Yan mekik hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi

Sol dizin üstüne yatın, ayaklarınızı dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi

Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.

Sevgilerle =)

Selülit Çayı mı???!

Selülit oluşumu da yine bizim bedenimize,yaşamımızda ki olumsuzluklarla ilgilidir.Aza indirmek de bizim elimizde.

Eeee ne duruyoruz o halde!!

1 litre suyumuzu kaynatalım ve içine 1 adet limon küçük parçalara ayırın,2 yemek kaşığı sirke,2 yemek kaşığı biberiye,2 yemek kaşığı kekik ilave edelim.Üstünü kapatalım ve 20 dakika boyunca demlemeye bırakalım.Süzelim ve yemeklerden 30 dakika önce bir bardak içelim.

Kolay Gelsinnnnn ;)

Gel gel Un Helvasına geeeel

Türkiye ve Orta Doğu ülkesinde yaygın bir tatlıdır.Türk mutfağında un ve irmik helvası çok yaygındır.

Türk gelenek ve göreneklerine göre; doğumlarda, ölümlerde, askere giderken, hac dönüşünde, okula başlayan çocuklar için, yeni bir eve sahip olunca, okul bitince, yağmur dualarında, kuzunun sütten kesilme günü olan "yoğurt bayramı"nda, "çiğdem düğünü"nde (ilk çiğdemin görüldüğü gün) Osmanlı evlerinde kesinlikle çeşitli helvalardan biri yapılır ve eşe dosta dağıtılır.


Gelelim cevizli un helvasının tarifine;

Bir kasede 3 su bardağı sıcak su ve 2 su bardağı toz şekerimizi karıştıralım.100 gram margarin ve 1 çay bardağı sıvıyağımızı tenceremize koyup eritelim.2 su bardağı unu ilave edelim ve tahta kaşıkla karıştıralım(kahverengi olana kadar) karıştıralım.Cevizlerimizi karışıma ilave edelim ve 5 dakika daha karıştıralım.Su ve tozşeker karışımımızı yavaş yavaş karışımımıza ilave ederek karıştıralım.Ocaktan aldıktan sonra kaşıkla şekil verelim.
Hepberaber afiyetle yiyelim :)

Tchibo İle Yeni Yıl Ziyafetine Hazır Mısınız?

Tchibo her hafta yenilenen temaları, modayı kaliteyle bütünleştiren ürünleri ve lezzetli kahveleriyle sevdiğimiz markalardan biri.

Bir Tchibo mağazasına girdiğinizde sizi karşılayan harika bir kahve kokusu duyuyorsunuz. Ürünlere bakmak için sabırsızlansanız bile kahve standının önünden güç bela ayrılıyor ve ürünlere doğru yöneliyorsunuz. Ürünlerin hemen hemen hepsi keyifli renklerde ve tarz ürünler. Üstelik hepsi birbirinden kaliteli ve dayanıklı. Tchibo ürünlerinin kalitesi, alanında uzman kişiler tarafından çok sıkı ve acımasız testlerden geçiyor ve sadece testi geçebilenler satışa sunuluyor.

Gelelim Tchibo’nun bu haftaki temasına! Malumunuz yılbaşı geldi, hazırlıklar başladı. Yemek yemek kadar yapmayı da sevenlere müjdeli haber, bu haftaki tema; Yılbaşı Sofrası! Kurşun kristalinden kadehler, karaflar, bardaklar... Japon felsefesiyle üretilmiş, mutfakta harikalar yaratan yardımcınız olacak bıçaklar, özel baharat değirmenleri, daha neler neler...

Yılbaşı Sofrası temasındaki tüm ürünler birbirinden güzel ama içlerinden seçerek birkaçına daha geniş yer verelim. Konu yemek olunca mutfak yardımcıları başrol oynuyor. Mesela kızartmalar, çok lezzetliler ama hazırlarken mutfağı mahvediyorlar. Bu temada kızartma sorununu kökten çözecek bir Koruyucu Kapak bulunuyor. Onunla kızartmalar hem daha lezzetli hem de mutfağı kirletmeden hazırlanıyor. Mutfağın olmazsa olmazı bıçak. Keskin ve profesyonel bir yardımcı olan Santoku Bıçak da bu temada. Etlere lezzet katan marine edilmiş olmalarıdır. Öyleyse Marine Şırıngası da yılbaşından önce mutlaka mutfağınıza girmeli. Harika tatlılar yapmanız için mini krep pişirme makinesini de kaçırmayın derim.

Yılbaşı Sofrası temasında bunlardan başka birçok ürün daha bulunuyor. Daha ayrıntılı incelemek için Tchibo.com.tr’ye tıklayıp, keşfe başlayabilirsiniz. Şöyle keyifli bir alışveriş yapıp, sonrasında da kahveyle yorgunluk atmak isteyenleri, çalışanlarının yüzünden gülümseme eksik olmayan Tchibo mağazalarına davet ediyor ve ekliyorum; yeni temalardan herkesten önce haberdar olmak için Tchibo Facebook sayfasını (https://www.facebook.com/tchiboturkiye) beğenebilirsiniz. Keyifli alışverişler!

 
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Kilolara son....!

Eee biraz kendimizi yenilemeye ne dersiniz :)

Mekik hareketi:Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz.

Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket:Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını
hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.Bel kasları için mekikBir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atın.15-20 dakika spor,ardından duş alın.Ham ipek kese 5 dakika göbek, basen,popo, bel sertçe fırçalayın..

Yasaklar* Kolalı, şekerli içecekler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)* Alkol (özellikle bira)* Beyaz un, . * Beyaz şekerı* Aşırı gündüz uykusu* Çikolata * Yağlı çerezler* Cips

Vücudumuzun harekete ihtiyacı var.Öğün atlamayın.Az ama sık yiyelim.

Saygılar

Tahinli Baklava

Evet başta Türk olmak üzere Orta Doğu,Balkan,Güney Asya mutfaklarının hamur tatlısıdır.İnce yufkaların arasına yöreye özgü ceviz,antep fıstığı,fındık,badem koyularak yapılır.Genel olarak şeker şerbeti koyulur.

Gelelim yaptığım tahinli baklavaya :)

Yarım çay bardağı sıvı yağımızın içine azıcık eritilmiş tereyağımızı karıştırıyoruz.1 su bardağı cevizimizi rondodan geçiriyoruz,çok geçirmeyin ağza gelecek büyüklükte olsun.6 yemek kaşığı şekerimizi bir kaba koyuyoruz.1 çay bardağı tahinimizi de hazırlıyoruz.
1 paket baklava hamurumuzun içinden,1.baklava hamurumuzu tezgaha koyuyoruz ve üzerine tahin ve yağımızı sürüyoruz.2.baklava hamurumuzun üzerine de tahin ve yağımızı sürüyoruz.3.baklava hamurumuzun üzerine tahin,yağ,şeker ve cevizimizi koyup,rulo yapıp,verev verev iki,üç parmak kalınlığında dilimleyip tepsimize diziyoruz.
200-300 derecede ısınmış fırında pişiriyoruz.Fırından çıkınca üzerine pudra şekeri serpiyoruz.

Eeee bu tatlımızı da sevdiceklerle yiyince daha bir tatlı oluyor :)
Afiyet bal,şeker olsun ;)

Etli Pazı Sarması

Gelelim Etli Pazı Sarmasına :)
Ben yaptım,afiyetle de yedik,sıra siz de Sevgili Blogger Severlerim.Gelin şimdi tarifini veriyim,hemencecik başlayın yapmaya..

İri yapraklı yarım kilo pazıyı iyice yıkayıp,temizleyelim.Tencerede suyumuzu kaynatalım ve pazıları teker teker suya daldırıp,çıkartalım.Süzgece alıp,süzülmesini sağlayalım.
Bu sırada iç malzemesi için; yarım kilo kıyma,1 çay bardağından 2 parmak eksik pirinç,2 adet yemeklik doğranmış soğan,2 kaşık domates salçası,yarım çay bardağı sıvıyağ,nane,maydanoz,dereotu,tuz,karabiberi koyuyoruz ve karıştırıyoruz.
Dolmaları pişireceğimiz tencerenin içine salça koyup,eritelim.Pazıları sarıyoruz ve tenceremize diziyoruz.Dolmaların az üstüne gelecek şekilde su koyuyoruz.Kısık ateşte pişiriyoruz.
Servis ederken dolmaları tabağımıza koyuyoruz üzerine isteğe göre sarımsaklı yoğurt dökerek lezzete lezzet katıyoruz.
Tüm dostlar sofraya afiyet olsunnnnnn ;)